Seguidores

sexta-feira, 25 de junho de 2010

FRUTAS EM EXCESSO, FAZ MAL

Quando falamos de frutas, verduras e legumes, achamos que estamos "num assunto", onde tudo é liberado, especialmente a quantidade. Mas isso é uma  inverdade. Existem quantidades limitadas, para tudo, pois em tudo na vida, existe um limite. Temos que ter uma placa de "PÁRE", em todos os seguimentos, inclusive com as frutas.
Que as frutas fazem bem à saúde, isso todo mundo já sabe. Mas não se engane achando que as frutas, por serem naturais, podem ser consumidas sem restrições.
As frutas são alimentos saudáveis, ricas em fibras, vitaminas e minerais, responsáveis em nos dar energia e regularizar nosso organismo, podendo ser ingerida na forma de sucos, vitaminas, saladas e in natura.
Porém, se forem consumidas excesso, elas podem engordar, pois contêm frutose — um tipo de açúcar natural. O suco de laranja, por exemplo, tem a mesma quantidade de calorias de um refrigerante.
As frutas secas e oleaginosas também fazem bem ao organismo, mas precisam ser ingeridas de forma controlada. Ameixa seca, damasco, passas e tâmaras, por exemplo, são ricas em açúcar, embora tenham vitaminas e sais minerais. Já castanhas, nozes e avelãs possuem altos índices de gordura. Uma colher de sopa de passas tem a mesma quantidade de calorias de uma banana. Confira algumas frutas muito e pouco calóricas:
                  Frutas mais calóricas                                  Frutas menos calóricas
                            Coco                                                          Acerola
                           Açaí                                                             Mamão
                          Abacate                                                      Morango
                            Uva                                                            Melancia
                          Abacaxi                                                       Maracuja
                          Manga                                                            Maçã
Devemos ingerir em média de 2 a 4 porções de frutas por dia, cada porção equivale mais ou menos a uma fruta média ( 1 maçã, 1 banana, 1 laranja, etc..), ou uma xícara pequena de frutas picadas.


Nunca se esqueça de procurar a ajuda de um profissional especializado para equilibrar a dieta de acordo com as suas necessidades específicas.

2 comentários:

  1. gostaria de receber algo falando sobre o lupus discoide sei sobre sistemico agora descobri que tenho discoide não consigo puxar quase nada pela nete rua minas gerais 3832 umuarama parana.

    ResponderExcluir

Obrigada pela visita ao "Lúpus, viver bem com ele".
Deixe seu comentário e seu contato para que eu possa te responder.
Volte sempre, pois a porta está aberta à todos.
Beijokas em seu coração
Cidinha Maximo

Total de visualizações de página

DEIXE SEU EMAIL

Mais uma vez, um comentário sem email. Caso você não possua Blog, não tenho como entrar em contato com você.
Por favor deixe seu email, ou mande um email para lupusviverbemcomele@hotmail.com
Somente assim tenho como manter contato com você. Obrigada.

Resultado da Enquete - parte I

54% passavam por pressão psicológica por algum motivo
12% havia perdido ente querido
10% estava em depressão sem tratamento adequado
7% passava por dificuldade no emprego/desemprego
6% passava por dificuldade financeira séria
2%estava em depressão com tratamento adequado

A enquete continua e somaremos os resultados.
Participe, pois essas informações são importantes para pesquisas sobre o Lúpus. Obrigada!

Você encontra aqui

14º desafio blogueiras unidas (1) 2 anos morte (1) 21/12/2012 (1) 6; AHUS6 (1) a importância da água em nosso organismo (1) aacd (2) Abrales (1) ACESSIBLIDADE (1) acordar bem (1) acupuntura (1) agradecimento (1) agradecimentos (3) ainda em debate e por muito tempo... (1) AJUDA (1) alimentação (2) alimentos (1) alimentos proibidos e bos para colesterol (1) ALINE (1) ALOPÉCIA TEMPORÁRIA (1) ALTERAÇÃO (2) ambos da Rede Record (1) Amigo (1) Amigo Virtual (1) anticoagulante oral (1) APALURJ (1) apoio (1) apoio para aposentadoria (1) aposentadoria e lupus (4) aposentadoria e lúpus (1) areata (2) articulações (1) artrite (2) artrose (2) as piores dietas (1) Assembléia SP (1) Associação de Doentes com Lúpus de Portugal (1) associações (2) Ataque 11 set (1) atividade aeróbica ajuda a combater a insônia (1) ATM (1) atípica para (1) avisos (1) Ação reumato (1) Bazar do bem possível (1) bem estar (1) BENEFÍCIOS E O QUE É (1) BENLISTA (1) Blog Lúpus um blogue sobre a doença (1) Blogueiras Unidas (1) BOLETIM SECRETARIA DA SAUDE SP (2) boletim secretaria estadual pessoa com deficiencia (1) bom final de semana (1) britânica Hayley Okines (1) Calendário Maia (1) Campanha eu quero leitores de verdade (1) cancer (3) cartão natal sup. lupusS (1) casa de apoio em Botucatu (1) casal com câncer se casa com tudo o que tem direito (1) catarata (1) cigarro (2) colesterol alto (1) comentario publicado em post (1) Comentários no blog - sem email para contato (1) comer correto (1) como controlar o colesterol (1) como cuidar (1) como identificar infecções (1) Como prevenir infecções urinárias (1) concurso gráfico (1) Congresso (1) conjuntivite (1) CONVOCAÇÃO APALURJ (1) cortisona (1) criança (1) cuidados com a saúde (2) cuidados com baixas temperaturas (1) cuidados com olhos (1) cuidados com os rins (1) de Tony Madureira (1) dengue (1) depressão (1) dermatologia.net (1) desabafo (2) desculpem ausência (1) desenhos (1) Dia da secretária (1) dia dos namorados (1) Dia internacional da Mulher (1) DIA INTERNACIONAL DE ATENÇÃO À PESSOA COM LÚPUS (1) Dia Mundial da hepatite (1) dia mundial do tabaco (1) dia nacional de combate a hipertensão (1) dia Nacional de Combate ao Fumo (1) Dica de como viver bem com o lúpus (1) Dicas (7) dicas de alimentaçao (2) Dicas de Postura (1) dietas (1) dikas comportamento (1) direitos do portador de lupus (1) Divulgando Blog (1) divulgação depoimento les (1) doação de sangue (1) documentos para aposentar (1) doença de Raynaud (1) doença não impede casamento (1) Doença Rara (1) Doenças auto-imune (1) doenças do coração (1) dor (1) dor crônica (2) dor musculo-esquelética (1) dormir bem (1) Dr Drauzio Varella (1) Dr. Luiz Carlos Latorre (1) Dr. Luiz Claudio (1) duvidas sobre diagnóstico (1) e lupus (1) em que estação do ano você nasceu? (1) emagrecimento (1) Endometriose do nervo ciático (1) esclarecimentos em algumas áreas (1) Escleroderima (1) Especialidade Médica (2) estratégia (1) estresse (1) EU (1) EVENTO APALURJ (1) Evento GRUPASP (2) Evento sobre Lúpus (5) exercicio físico (1) ExtraGlobo (1) famosos (1) FAN - o que é (1) FEBRE REUMATICA (1) feliz dia dos pais (1) filtro solar (1) Fim do mundo (1) fofoca (1) Folhas de Outono (1) Folhetos informativos (2) fortalecimento cerebral (1) fotos de lúpus bolhoso (1) gassa (1) Glomerulonefrite Lúpica (1) Governo e o controle de obesidade (1) GRAVIDEZ E LÚPUS (1) gripe (1) Grupo de apoio (2) Hemoterapia (2) HIDROGINÁSTICA (1) hipertensão arterial (1) HOMENAGEM (2) homenagem 11 de setembro (1) HOMENAGEM MICHELLE (1) homenagem portadora de lúpus (1) ho´raio de verão (1) impacto (1) IMUNIDADE (1) imunização (3) INSS (1) Instituto (1) insônia (1) Interações medicamentosas Lúpus (1) ioga (1) ioga e seus riscos (1) isenção de tarifa para pacientes com Lúpus (1) jusificativa (1) justificativa (2) justificativa de ausência (1) Lace Wigs (1) Lei Lúpus (2) livro Idéias simples de uma doença complexa (1) longevidade (1) lupus (1) Lupus - contágio (1) LUPUS - DIAGNÓSTICO (1) Lupus bolhoso (1) LUPUS CUTANEO (1) lupus e amor combinam sim (1) Lupus e Frio (1) lupus e gravidez (1) lupus e rins (1) luta da vida (1) lâmpadas LED (1) Lúpus ainda é considerada doença rara? (1) Lúpus Cutâneo (3) Lúpus e infecções de urina (1) lúpus e sol (1) Lúpus Juvenil (1) Lúpus sistêmico (2) Lúpus: o pequeno tratado de um grande caçador (1) Mal de Alzheimer (1) meditação para doenças auto imune (1) Meditação seus benefícios e efeitos (1) mensagem (7) Mensagem Ano Novo (1) mensagem aos pais (1) mensagem de um portador de lúpus (2) Mensagem final de semana (1) Mensagen (1) meu cartão de natal (1) Michael Jackson (1) MORRE BIN LADEM (1) nasce filho de uma lúpica (1) Nefrite Lúpica (1) novo medicamento (1) novo tratamento (1) novo tratamento lupus (1) Novo World Trade Center (1) Nucleo Pernambucano (1) não desista de você (1) não esconder a doença que tem (1) o amor ultrapassa qualquer barreira (1) o que evitar na ioga para não sofrer lesões (1) o que fazer para dormir bem e ter um dia produtivo (1) o que é (1) o que é aids (1) obesidade (3) off por um tempo (1) oração (1) os benefícios da água (1) outono (1) Palestra (10) passamos 200 seguidores (1) pesquisa (3) petição para fazer do lúpus doença que dá direito a aposentadoria (1) Playlist (4) polineuropatia periférica (1) progeria (1) Programa Cão guia (1) Programa de Ajuda Mútua (1) Programa Hoje em Dia (1) projeto de lei para aposentadoria de portadores de lúpus e epilepsia (1) PROJETO DE LEI PARA DIA NACIONAL DAS PESSOAS COM DOENÇAS RARAS É APRESENTADO NO SENADO FEDERAL (1) protetor solar (2) PROTEÇÃO SOLAR (2) Proteína C reativa (1) provas que é possível superar... (1) psicoterapia (1) páscoa (1) qual seu grau de dependência (1) quando é a hora de procurar um nefrologista (1) QUEDA DE CABELO (1) r7.com (1) RECADO BOA SEMANA (1) Rede Record (1) redirecionamento de outro blog (13) Reflexão (5) remedios (1) renal cronico (1) reportagem lúpus (5) resfriado (1) resposta cometário (1) resultado sorteio Dikas Trukes (1) RETORNO (1) Reumatismo (3) Reumatismo partes moles (1) REUNIÃO (2) reuniões (1) reynalfo gianechini (1) Ricardo Izar (1) riscos raios ultravioletas (1) saiu no Programa do Gugu (1) saiu no Programa Hoje em Dia (1) satisfação aos blogueiros (1) Saude (1) Saúde pública (1) Selinhos para Blogueiras Unidas Juntas e Misturadas (1) selo Stylish Blogger Award (1) sibutramina (1) sintomas (1) sociedade brasileira de hepatologia (1) sol (1) Solidariedade - uma força de exercer a cidadania (1) SONO (2) Sorteio de Páscoa Lucas Arte Digital+Célia Arte+Lulu Arte (1) Superar é uma questão de escolha (1) superação (1) susceptibilidade (1) síndrome antifosfolípedes (1) Síndrome de Raynaud (1) Síndrome hemolítico-urêmica (1) teste (1) testemunho (3) testemunho Naiane Apolinário (1) testemunho Sibele Firmino Nasal (1) tipos de lúpus (2) transtorno bipolar (2) tratamento caro (1) Troca de Páscoa Blogueiras Unidas e Lucas Arte Digital (1) Unindo Letras destaque no Vou-de-Blog (1) vacina h1n1 (1) Vacinação gripe 2011 (3) VERÃO (1) vida saudável (1) video (2) video novo tratamento lúpus (1) video sobre lupus (1) VITAMINA A (1) viver bem com o lúpus (1) voluntariado (1) Vou-de-Blog (1) vídeo Lúpus (1) Xeroderma pigmentosa (1) água (1) ética médica (1) Êidina Queiroz (1)

NÃO SOFRA MAIS COM QUEDA DE CABELO. CONHEÇA A TÉCNICA LACE WIGS

Nos dias de hoje, não é mais necessário sofrer, tentado deixar os cabelos perfeitos, com chapinhas, mega hair, gastar fortunas com cremes, e no final não conseguir o resultado que tanto espera.
Você deve se perguntar como é que aquelas celebridades como a Beyonce, Naomi Campell, Rihanna, Halle Berry, Tyra Banks conseguem
ter cabelos tao perfeitos?
A resposta é a FULL LACE WIG: É uma solução estética não cirúrgica, (PRÓTESE CAPILAR) também muito usada por pessoas com (Alopécia, calvície, tricotilomania, quimioterapia...ETC. )
Podendo ter a liberdade de ir e vir , correr, nadar, amarrar os cabelos com rabo de cavalo alto, se alguém puxar não sai, se pegar ou olhar, ninguém perceberá, podendo também pentear o cabelo para qualquer lado e a raiz fica bem natural...
Ela é colada com um adesivo ou cola especial, tendo a durabilidade de ficar colada em uma semana ou mais, e sua manutenção é feita por você mesmo, sem nenhum custo a mais. Tiro todas as dúvidas de como é feito.
Trabalho com cabelo HUMANO.
Mais dúvidas entre em contato com a naturelleslacewigs@hotmail.com
Faço otimos preços.
Zuila Suarez
Tel. 71 3462 0834
Cel. 71 9241 3625

Postagens populares

Cute Purple Flying Butterfly
Nosso objetivo, é orientar portadores de Lúpus, vocês terão sempre uma nova postagem, com novas dicas de como viver bem com uma doença com a qual convivemos.
Faça perguntas...Se encontrarmos em material, obviamente estaremos lhe informando também a fonte, caso contrário, iremos procurar ajuda de um especialista...
Por isso....conte conosco



Pegue este efeito no Site Tony Gifs Javas